如何实现增高

整理：网友050ca8f0 时间：2024-11-12 阅读：25

个子矮小是让人自卑的一个原因，很多人也因为个子矮小而遭到过不公平待遇，那么怎么样才能增高呢，就成了一个很严峻的问题。其实，还是有一些办法可以实现的，下面这几个方面就能够有效地帮助到你！！

良好的心态

【合理饮食】

只有合理的饮食才能够改变身体状况，保持你身体中的平衡，这样才能更有力的促进生长激素的产生。平时应多吃蔬菜、水果、肉类（最好不要是猪肉，牛肉、羊肉最好）和面食。

【充足的睡眠】

身体只有在得到了良好的休息之后，才能供应营养物质，但这也不是说，你一天要睡12个小时，如果真是这样反而不好，最佳的时长为8个小时，晚上尽量在11点之前入睡，第二天七点左右起床，这样最为合理。

【良好的生活规律】

尽量不要熬夜，每天都能按照正常的时间表去作息，平时也不可经常大鱼大肉，过度饮酒也是不好的。养成良好的生活规律之后，我们的心情都会不同！

【多运动】

适量的运动，同样能够促进生长激素的分泌，一些纵向运动最为合适，例如：篮球、排球、羽毛球等等。

【饮用营养品】

如果条件允许，也可以适当地补充一些营养品，但是不能多吃，如果营养过剩反而会起反作用。

小小运动让女人更美！

谷歌拼音输入法怎么敲出特殊符号

狗狗耳朵清洁护理有什么方法？