春季怎样养生保健

整理：深山老林AAAplGy1 时间：2024-11-22 阅读：37

春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生。你是否准备好了给自己的身体来一次彻底的放松呢？小编在此和大家分享春季养生之窍门。得抓住好时机哦！

1，春季养生重在养肝。中医认为，春于人体主肝，肝气则旺于春季。如果春季养生不当，极易损伤肝气。为此，在饮食调理上应当以养肝为先。当然一天八小时的睡眠也少不了哦！

2，春季肝脏养生的原则是——宜清不宜补，宜甜不宜酸。春季清肝泻火，就是以食物给身体去肝火。按五色养生来说，青绿色的蔬菜是最养肝去肝火的，尤其是自然生长的时令蔬菜，如春韭，韭黄，青萝卜，芥蓝，菠菜等。

3，在菜的调味上，也是宜甜不宜酸，或是多甜少酸。因为酸入肝，甘入脾，春天食酸过多，会使肝火更加旺盛，肝火过旺，就会影响脾脏的运行，为人体增加负担。因此，春季要适当少酸多甜，以增强脾脏的运行能力。

4，春季宜吃甜味食物，以健脾胃之气。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣茶、枣粥、枣糕，以及枣米饭等。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

5，祛“内湿”，防“外湿”。春季的气候特点是偏于湿。一方面是内湿，而另一方面则是外湿。春天的饮食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾养胃的功效。还可以将切成薄片的党参用开水浸泡代茶饮，有益气补血、生津止渴、和胃健脾的功效。

6，多做运动，尤其是有氧运动。最好能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等。另外还得注意保暖，做好“春捂”，预防感冒。

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