冬季养生重要秘笈

整理：好心男人丶时间：2025-01-31 阅读：61

冬季是养生的好时机，养生重要的就是不生病，而感冒紧跟着冬天的脚步悄悄到来了，怎样正确处理好感冒是养生之前提。很多人都觉得感冒就一定要打针吃药才会好，其实感冒是能预防的，而且个人的饮食习惯和生活小习惯都与感冒有着息息相关的关联。

1勤洗手

预防感冒和预防流感的重要原则就是勤洗手，用通常的肥皂就能了，正确的洗手方式应该是这样的：用手搓出泡沫，双手相互擦手背、手心、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓20秒钟才冲水。如果有必要的话，还能用含酒精60%的洗手液。

2多吃含抗氧化物质的食物

色泽鲜艳的蔬菜瓜果都含有抗氧化物质，可有效抵抗损坏人体免疫的自由基，而且色泽越鲜艳的，其抗氧化物质越多，比如樱桃、石榴、提子、茄子、西兰花、甘蓝等等。

3不要依赖维生素C

用维生素C来治疗感冒是我们经常听说的消息，但事实并非如此，维生素C虽然被标榜为抵抗感冒的良药，但却未有任何一项研究能表明它的药效如此。

4净化空气

感冒病毒在湿润的空气中难以生存的，所以一定要保持家里的空中湿润，能设置智能型空气净化器来调节室内空气质量，达到净化空气和滋润空气的效果。

5少喝酒

酒精有削弱人体内白细胞抗病毒的能力，而白细胞又是人体血液中非常重要的血细胞之一，在冬季这个感冒和流感高发的季节，如果喝酒太多，就很容易招惹到感冒病毒对身体的侵犯。

6喝鸡汤、吃大蒜

鸡汤是天然的消炎药，可减轻鼻塞、咽喉疼痛和咳嗽等感冒症状，而大蒜也能让人减少患上感冒的机会。因为蒜素具有辛辣口味的复合物，与VB1相结合可产生蒜硫胺素，具有消除疲劳、增强体力的功效。

7充足的睡眠

正常睡眠时间低于7小时的人，比睡眠时间8小时以上的人患上刚买到危险增加两倍，如果睡眠不足，人体内会分泌出过多的细胞因子，这种细胞因子会让身体出现各种感冒病症。

8喝咖啡

很多感冒药都含有咖啡因，不过感冒药中还会含有食用色素以及防腐剂，这是在有机咖啡里面所不会含有的，但是喝咖啡时一定要注意加糖的分量，因为感冒时食用太多糖会破坏免疫系统。

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