早晨起床做啥有助于养生
整理：地产之国
时间：2025-02-11
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早晨起床到上午10点是生命高危期，做剧烈运动的话可引起心脑血管疾病。因为在睡眠过程中神经系统处于安静状态，此时血液循环流动速度慢。若起床后立马上厕所或穿衣服会使得血压突然升高，甚至引起血栓而危及生命。至于早晨起床后马上喝水，其实对身体并不太好，因为在经过一夜里的睡眠，我们的口腔里会滋生很多细菌，直接喝水会把它们带到肠胃里，影响肠胃健康。
执行办法
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早晨醒来后先在床上平躺，盯着窗外看几分钟，让大脑逐渐清醒，然后逐渐坐起来活动活动手脚和脖子，让双脚慢慢移动到床沿边，静坐五分钟后，感觉睡意完全消失或头脑清醒后再离开床。起床后再喝一杯200毫升的温开水，能补充身体所需要的水分
2经过一夜里休息后，体内水分几乎被完全消耗，喝杯温开水能稀释血液，降低血液粘稠度，避免出现心脑血管疾病。喝完温开水后再适当的运动，把窗户启用，呼吸新鲜的空气。
3伸懒腰
经过一夜里睡眠后，身体松软且懈怠，全身气血流通速度慢，因此早晨醒来后感觉到全身无力，此时能伸伸懒腰并且配合深呼吸，能达到行气活血和通畅经络功效，而且能振奋精神，缓解疲乏感。伸懒腰能加快全身血液循环，全身肌肉关节得到一定活动。
4捏捏耳朵
端正坐好，两手掌心紧紧按住两耳孔，两手的食指、无名指和中指轻轻击后枕骨10次。然后再用手掌心按住耳孔，手指按住枕骨几秒钟不动，再突然抬离。重复做10遍左右，能增强记忆力，提神醒脑，而且能舒张血管和降低血压。
5按摩头部
轻轻抓一下头皮，能让头部皮肤和神经得到放松，促进局部血液循环，同时也能防止头部血管堵塞。
6刷牙
经过一夜里睡眠后，唾液有所减少，口腔中会滋生大量细菌且有口臭。早晨醒来后刷刷牙，至少刷三分钟。
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