旅游登山怎么掌握量和度？

整理：小龙漫评时间：2025-02-16 阅读：44

做任何事情都要把握好量和度，过犹不及和半途而废是人最容易犯的两个错误，两者都不可以使我们达到预期的效果，而登山把握量和度至关重点……

工具/原料

科普知识

安全意识

执行思路

旅游登山首先要量力而行，因为超负荷的运动会对心脏产生无形的损害。要控制好登山速度，以不大喘气为好，不追求时间和速度。在登山过程中，最佳脉搏应该保持在每10秒18次左右。

登山时，上体应保持挺直，步调要配合呼吸的律动。在登山30分钟后，要休息5-10分钟。口渴补充水分时，不要大口大量地喝水。登山前要做好充外的准备，通常刚开始爬山时，大家都会十分兴奋，感觉浑身有使不完的劲儿，容易猛爬，但十几分钟后便会感到乏力、呼吸困难、局部肌肉发紧、酸痛等。如果运动前做一些准备活动，这些不舒服的情况就会消除或者减弱。

登山具有一定危险性，如果过多人扎堆儿挤在山道上，容易因为严重时甚至会发生重大安全事故。因此千万不要逞可以或者出风头，在人群密集的地方登山，一旦发生意外，后果不堪设想，切记！

即使没有发生危挤撞而发生肢体伤害，险，过于稠密的人群，也会影响登山的心境与欣赏风景的心情。所以最好尽量避开人群高峰，选取游人比较少的景区，这样才可以在登山的过程中享受更多的乐趣。

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