男士健康减啤酒肚运动动作
整理：网友101705a
时间：2025-04-02
阅读：23
【“啤酒肚”破碎机】专业教练指导你对腹部肌肉强烈刺激，有一种将“一团肉”强势撕裂的感觉。每个动作25次，间歇60秒，重复3遍。整个过程持续15分钟，每周3次，30天你会发现腹部肌肉开始平坦，紧致！你还不心动？扫平“啤酒肚”，come on！！！
工具/原料
瑜伽垫
运动套装
操作方法
12
3
4
5
6
7
8
9
坐下，张弓全身。
2躺下，高抬腿。
3躺下，脚平直抬起。
4坐下，手脚抬起，成大字，再抱腿。
5坐下做踩单车状。
6躺下，再抬起。
7躺下，上半身抬起手由脚跟摸到大腿。
8躺下，双腿向上抬。
9侧躺，先中间弓。
同类经验分享
- 狗狗耳朵清洁护理有什么方法？11-26
- 钉钉如何设置允许非好友查看我的企业认证信息？11-19
- 黑色羽绒服搭什么围巾好看04-28
- 如何更好地处理婆媳矛盾11-19
- 萌妆的打造方法11-19
- 家具设计之客厅电视柜家具手绘举例11-17
- 汽车美容知识全攻略11-26
- 小孩很不听话怎么办？11-17
- 怎么做美人鱼手工制作11-26
- 微信6.6怎么关闭搜一搜07-27
站内热点
- 狗狗耳朵清洁护理有什么方法？11-26
- 钉钉如何设置允许非好友查看我的企业认证信息？11-19
- 黑色羽绒服搭什么围巾好看04-28
- 如何更好地处理婆媳矛盾11-19
- 萌妆的打造方法11-19
- 家具设计之客厅电视柜家具手绘举例11-17
- 汽车美容知识全攻略11-26
- 小孩很不听话怎么办？11-17
- 怎么做美人鱼手工制作11-26
- 微信6.6怎么关闭搜一搜07-27
近期更新
- 怎样装修面积小的书房04-02
- 家常下饭菜-蒜苗小炒04-02
- 玫瑰花的手工做法图解04-02
- 打包杯托怎么折04-02
- 化妆新手必看！化妆刷美妆蛋功略，速学04-02
- 淘宝主图长方形的图片怎么PS成正方形，且不变形04-02
- 当父母脾气不好的时候，你怎么办？04-02
- 怎样折出立体花球？04-02
- 服饰颜色搭配技巧有哪些呢？04-02
- QQ音乐在哪打开音效功能，音效功能在哪？04-02
- 淘金币全额兑换怎么弄04-02
- 生活常识一组04-02