夏至的养生最有益的方法

整理：仰灵杉4F 时间：2025-06-19 阅读：10

　　从中医理论讲，夏至在时节中阳气是最旺的时候，养生就要适应夏日阳盛于外的特点，细致掩护阳气，着眼于一个“长”字。那夏至日养生该做什么呢?下面小编带你来了解一下。

操作方法

呼吸新鲜空气

夏季天气燥热，空气干燥火气旺盛，清晨或是雨后，空气就会变得清新，人们会感觉到舒服，是因为空气中的负离子在雨后会有所增加，人们每时每刻都在呼吸着，空气负离子，它能轻松透过人体血脑屏障，随着血液循环进入人体各处，对对人的脑神经中枢产生积极的调节作用。能使人感觉舒适的是小粒径空气负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。现在，生态级的小粒径空气负离子生成技术就已经问世。据报道，负离子转换器技术的出现，有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。

宜晚睡早起

　　昔人对付夏至日的养生是很有讲求的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居保养，以适应天然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。适应阳气的充盛，利于气血运行。此时气候是昼长夜短，中午午休一下子，对恢复体力消除劳累有好处。

　　夏至起居保养应顺应天然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。每天最好养成午睡的习惯，但时间不宜凌驾半小时。只要合上眼睛睡一下就能到达很好的养阴效果。温水沐浴也是值得提倡的养生保健，温水冲澡时的水压及机器推拿作用，加速血液循环，改进就寝，加强抵抗力。