夏季如何养心?推荐几类含硒食物？

整理：永远的拉姆时间：2025-06-21 阅读：8

人的作息规律其实和四季是相符合的，俗话说，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。夏天是养心的季节，我们要怎么在炎热的夏季养好心脏呢？

夏天天气热，心脏机能处于旺盛期，夏天饮食进补案肥痕，以清补、健册久脾、祛暑、化湿为原则。如鸭子炖冬瓜、猪瘦肉、猪心、莲子、百合、鲜瓜英板果、芡实、绿豆这些最佳。最常见的护心水果蔬菜：西瓜、黄瓜、桃、苦瓜……

夏天环境热，人体内热，可借助特定的穴位用艾灸的方法来养心安神。

少府穴：手少阴心经的穴位之一，位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。取穴时仰掌，手指屈向掌心横纹，当小指指尖下凹陷处是穴。

神门穴：是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

晚睡早起，11点前入睡，至少保证6-7个小时睡眠；起床后，喝水温水，勿碰凉水！如不渴，喝几口唤醒脾胃即可；不宜露天睡觉；白天开窗子透气，但晚上北风较冷，不宜开，南风较柔和；睡觉后吹风扇以及空调，注意温度不要太低，盖好被子，护住腹部等要害部位，寒凉入侵人体。

夏天天气炎热，即使不运动，也容易出汗。“冬练三九，夏练三伏”夏天多锻炼的人，心脏功能、肺活量、消化功能都会比不锻炼的人身体要好很多。适合夏季的运动：游泳（既锻炼身体，有解暑）、跑步（锻炼心肺功能，适量，不宜超过半小时）、钓鱼（钓鱼能解除心脾燥热）、散步、瑜伽、……

外界环境燥热容易诱发心情烦躁，特别是阴虚火旺者，肾精亏虚，血虚，血热者，外界的高温蒸腾，加上出汗，体内更加干燥缺“水”，不光身体干，心态容易崩溃。怎么办？

我们要有意识地控制自己的情绪；调节自己的不开心，伤心最“伤”心；劳逸结合，每天安排十几二十分钟的冥想和静坐，能帮助自己调节负面情绪。另外要节制性生活哦！

富硒的食物并不多，水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多；大白菜、南瓜、橙子、香蕉等，也含有一定量的硒。一般地区，芝麻、麦芽含硒最多。硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好再次是动物的肝、肾等肉类。

这么多夏季养心的方法，希望这些方法可以帮到你，为了家人朋友的健康，快分享给他们吧！如有更多好方法，欢迎评论哦，祝您生活愉快，身体健康！

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