缓解失眠的常见方法
整理：舞米3
时间：2025-06-27
阅读：4
失眠是一个十分痛苦的事情，会使人没有精力精神。下面来为大家介绍一些常见的对治疗失眠有好处的做法，希望对大家有所帮助。
操作方法
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适当做些运动，让身体感到些许疲劳感，但是不要过度。
2调理好身体，拥有一个健康的体魄是任何事的基础。
3合理饮食，尽量吃得清淡一点，不要吃辛辣油腻等刺激性的食物。
4控制白天的午睡时间，不能太长，半个小时左右就可以了。
5睡觉前可以泡一泡热水澡，或着热水脚，但是不能泡完立刻睡觉，至少要隔开半个钟。
6晚上喝一杯热牛奶也有助于睡眠。
7平时煲一些具有安神功效的汤或者茶饮用。
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