减肥应该怎么吃
整理：谢瑞恺
时间：2025-07-08
阅读：3
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工具/原料
1.早晨饭、中午饭、晚上饭，要遵循吃好，吃饱，吃少的原则。
2.要以清淡食物为主要的吃饭方向，清淡的食物含脂肪和糖类比较低。
3.猪肉就不要再吃了，中国人猪肉的使用比例太大，故而胖子太多。
4.高糖类食物不要再吃了，糖类食物也是增肥一个重要的因素。
5.油炸食物不要摄入，油炸食物油性脂肪含量太高，对于减肥非常的不利。
6.垃圾食物，零食一定要杜绝，垃圾食物和零食含有很多脂肪和细菌，应该彻底戒掉。
操作方法
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1.早晨饭、中午饭、晚上饭，要遵循吃好，吃饱，吃少的原则。
22.要以清淡食物为主要的吃饭方向，清淡的食物含脂肪和糖类比较低。
33.猪肉就不要再吃了，中国人猪肉的使用比例太大，故而胖子太多。
44.高糖类食物不要再吃了，糖类食物也是增肥一个重要的因素。
55.油炸食物不要摄入，油炸食物油性脂肪含量太高，对于减肥非常的不利。
66.垃圾食物，零食一定要杜绝，垃圾食物和零食含有很多脂肪和细菌，应该彻底戒掉。
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