已经秋季了，天气凉爽了许多，很多人早就进入了秋季养生阶段。因为秋季过了就是寒冷的冬季，如果秋季不养生的话，身体就无法抵御冬季的严寒，很容易损伤身体健康的。因此，日常要做好秋季养生措施。下面几个措施女人们必须要掌握，做好了帮助女人美容且养生，是一举两得的好技巧。

秋季怎么做美容又养生

注意护理皮肤进入秋季之后，天气凉爽了许多，但是只是早晚温差大而已，白天的温度依旧很高，阳光也依旧很强烈。女人们必须要做好皮肤护理，不然皮肤会变得又干又黑。因为秋季空气干燥，人体内的皮肤水分丢失的很快，加上紫外线的照射，如果不及时防晒的话，皮肤中的黑色素细胞就会堆积。为了让皮肤保持光滑白嫩，需要必须要注意护理皮肤。建议洗完脸之后，要涂抹多一些的补水保湿的护理液、乳液，再接着涂抹保湿霜。随身携带保湿喷雾，觉得皮肤干得发痒的时候，拿出来喷一喷，帮助皮肤补水。出门的时候则需要涂抹防晒霜，撑起遮阳伞，帮助阻挡紫外线的侵袭。

注意饮食内调想要皮肤光滑白嫩，身体又好的话，需要注意内调，也就是注意饮食。应该多吃富含蛋白质、维生素C等营养物质的食物，可以帮助美白肌肤，同时起到滋阴补气的功效。比如说用山楂、菊花、柠檬等泡水喝;比如说不吃辛辣刺激的食物，以免刺激皮肤分泌油脂，增加痘痘疯长的概率，若是患上妇科炎症的话，吃了还容易加重严重。因此，烧烤类，添加了大量辣椒、胡椒的菜肴都不要吃。

注意坚持运动日常应该坚持运动，有助你美容并且养生。因为运动过程中身体会大量流汗，汗水地排出过程需要将毛孔打开来，从而让废物、毒素从扩张的毛孔中排泄出去。如此一来，对身体有损害的脏东西就会消失一大部分，能够增强身体机能，身体的各大循环系统功能也会变得更强。因此，不管你工作有多忙，每天至少要腾出半个小时的时间出来运动。如果没有多余的空闲时间，可以考虑上下班的时候少搭乘交通工具，比如说骑自行车上下班，比如说不搭乘电梯，改成走楼梯上下楼等。这些平常的行为，也是可以活动四肢，促进血液循环，增强身体素质。还有运动完之后要及时清洁皮肤，因为皮肤会排泄出的污垢、汗水会有部分残留在皮肤上面。不清洁的话，这些东西会很容易堆积在扩张的毛孔里，进而诱发痘痘、痤疮等皮肤问题。

秋季美容养生汤有哪些

山药羊肉汤材料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。1.羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水。2.姜、葱洗净用刀拍破，以备用。3.山药清水浸透与羊肉共同置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，用大火煮沸后改用文火炖至熟烂。4.最后根据个人口味加入适量的调味料，调味即可。

阿胶乌鸡汤材料：乌鸡1只、党参20克、红枣10克、枸杞10克、姜片2片、阿胶粉、盐适量。1.将乌鸡去除内脏和头尾，清洗干净，以备用。2.将党参、红枣和枸杞全部洗净，然后用少量清水浸泡片刻。3.把乌鸡放入砂锅中，一次性加入足量的清水。用大火加热后，然后用勺子撇去表面的浮沫。4.将党参、红枣和枸杞一起倒入锅中，然后等水开了，再转小火煲2小时，加入适量的盐。5.最后把东阿阿胶粉倒进去，用汤勺搅匀即可。

天麻红枣鱼头汤材料：鳙鱼头1个，红枣4个，天麻30克、当归10克、白芷10克、生姜3片。1.将鲤鱼的头剁开，洗干净，去水晾干，再在热锅之中放入两勺油，再放入鱼头，两面煎炸，最后放入天麻，红枣，当归，和白芷;2.将5碗水煮沸，倒入大炖盅，放入所有中药材和煎好的鱼头，加盖隔水炖一个半小时，下盐调味即可品尝。