怎样克服赖床的坏习惯？

整理：班丘瑞芝02 时间：2025-07-30 阅读：9

天气逐渐转冷了，早上不想离开温暖的被窝，可是又要上班，又要顾家，只好拖延几分钟，这么一拖延，可能就晚了，周六日赖床吧，一赖床，一个上午的宝贵时间就过去了，那么怎样克服赖床的坏习惯呢，下面介绍几点经验给大家。

晚上按时睡觉。有些朋友总喜欢晚上熬夜，可是第二天却起不来了，所以晚上要改掉熬夜的坏习惯，坚持良好的作息时间，这样有利于身体健康，也有利于改掉早上赖床的坏习惯。

周六日每天都有妥善地安排。每个周六日不要漫无目的的度过。从早上起来一直到晚上睡觉都应该妥善地安排一下时间，特殊紧急情况除外，时间不必安排地太紧，可以给自己安排一些家务或者健身计划，旅行计划等。

为自己的孩子树立一个好的榜样。周六日孩子可能要去参加辅导班，可能要做各种作业，那么这时，家长如果赖床的话，给孩子的印象会很糟糕，也会导致以后孩子养成赖床的坏习惯。所以家长一定要树立好的榜样。

精心准备早餐。由于赖床，你很可能错过了早餐的时间，导致早餐时间延后或者是干脆就不吃早餐了，对于身体健康不利，可以早起，精心为家人准备好你用心之作的早餐。

自然光唤醒你。卧室的光线不要太暗，窗帘的颜色不要太深，这样早上一旦有自然光线，你可能会自然而然地醒过来，当自然光把你叫醒时，不要再赖床了。

五分钟原则法。最好周六日和平常一样按时起床，按时睡觉，在五分钟之内强迫自己起床，不要错过这珍贵的五分钟，每天都在五分钟之内快速地起来，久而久之你一定会改掉赖床的坏习惯。

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