午睡有很多好处

整理：宇文廪时间：2025-08-04 阅读：15

在这个闷热的夏天，你一定好午睡，因为午睡有太多好处了。

有助降低血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

有效保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

能增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

能提高免疫力

德国精神病研究的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

能振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可以有效赶走抑郁情绪。

能消除疲劳，恢复精力

人在经理了一个上午的工作或学习后，由于体力和脑力高度紧张，有产生新的疲劳，并且人的热量也有很大的消耗，这时候生理机能要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当的消除疲劳，恢复精力，在下午有一个相对良好的精神状态来应对工作。

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