减肥系列之《想减肥，光靠运动是不够的》
整理：干掉小兔子
时间：2025-09-25
阅读：12
运动就能减肥，这种想法是不对的
工具/原料
无
操作方法
12
3
4
在固有的观念里，减肥和运动是划等号的，答案是不一定，减肥的前提是摄入小于消耗。
2举个例子，假如小红每天正常消耗1400大卡，从今天开始每天慢跑半个小时（消耗200大卡），一共消耗1600大卡
3不控制饮食的情况，每天平均摄入1900大卡，正常消耗加上运动依然有300的热量剩余（1900-1600=300），还会继续发胖
4控制饮食，每天平均摄入1400大卡，这时候消耗减去摄入多了200大卡的热量消耗（1600-1400=200），坚持下去减肥成功
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