养生保健七则让女人保持青春的抗衰老秘诀

整理：幸运的范德萨78 时间：2025-09-30 阅读：7

没有女人不希望自己青春永驻、常保年轻，虽然无论我们再怎么努力，也终究比不上岁月催人老的速度，但确实遵守几个抗老要点，还是能够帮助我们延缓老化、保持活力。

补充水分让你的皮肤保持弹性

水的重要众所周知，对女生来说尤其如此。水是人体进行各种代谢和生理活动不可或缺的元素，当皮肤缺水时就会变得乾燥并失去弹性，因而显得苍老。

营养摄取番茄有助于抗衰老

蛋白质可以让人保持生命的活力，有预防感冒、增强肝脾的功能，常见富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼类、乳製品、豆芽、藻类等。必须摄取多种维生素 ─ 特别是维生素 E，有消除体内自由基、延缓衰老的作用，富含维生素 E 的食物包括大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。

有助于抗衰老的还有富含微量元素「茄红素」的番茄、西瓜和葡萄柚以及含有「花青素」的食物，颜色越深，抗衰老的效果就越强，一般像黑色食物都有很好的抗衰老作用，如黑米、黑豆、黑木耳等。

补充纤维素则能够避免便秘及肥胖，常见含有纤维素的食物有髮菜、香菰、银耳、木耳、桑椹、樱桃、石榴、苹果等。

每天睡足6-8小时消除肌肤疲劳

每天睡足 6 ~ 8 小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常。夜间最好能在11点前进入完全睡眠的状态；适当的午睡也可以帮助恢复体力。但睡眠不是越多越好，要注意控制。

参与社交有助于排解压力

许多研究显示，丰富的社交活动有助于排解压力与预防心理疾病，并帮助保持思维敏捷，防止出现认知障碍。

保持乐观减缓衰老提高免疫力

美国有个有趣的实验证明，如果坚持21天不抱怨，生活会变得更明快，也会少遇到「不如意」的事。保持心态平衡和乐观开朗可最大限度地调动体内激素，减缓衰老并提高免疫力。

运动排毒促进新陈代谢清除毒素

日常生成的老废物质若不能很好地排除，就会积攒在体内，成为阻碍健康与美丽的垃圾；运动可以促进新陈代谢、帮助清除毒素，因此每周一定要抽时间到户外运动，像是慢跑、爬山、爬楼、游泳等皆可强化身体与心肌血管功能。

经络按摩润泽肌肤预防皱纹

经常按摩藏在我们身体裡的一些「抗老穴」可改善女性日益明显的斑点、细纹和肌肉鬆弛。

例如足内踝尖上3寸的三阴交穴是妇科病的首选之穴；

按摩鼻翼两侧的迎香穴有助增强面部的血液迴圈，润泽肌肤；

眉间的攒竹穴能够增加眼部肌肤的含氧量和吸收力，预防细纹的产生。

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