养生经验分享--脾气虚怎么办？

整理：绿色旅社啊时间：2025-10-03 阅读：11

脾气虚证又称脾亏虚证食欲不振，食入即饱或食后脘腹胀满，口不知味，甚至全不思食，不便溏薄，精神不振，少气懒言，四肢不收，倦怠嗜卧，面色萎黄不华，消瘦。舌淡或淡胖有齿痕，苔薄白，脉弱无力。如果脾气虚，怎么办比较好？

饮食方面

多吃补脾益气的食物。多喝粥类，比如薏米莲子粥、小米粥等，注意在熬制时，应该把豆子充分的熬开花，这样出了米油会更加有营养的。此外，补脾气的食物还有、太子参、山楂、龙眼肉、红枣、核桃、白果等，适合每天吃一些。

养成良好的饮食习惯。脾气虚的人士，应该注意饮食习惯，尽量饭前少用脑，吃饭要专心，不要一边看电视一边吃饭，也不能一直聊天吃饭，这样都不利于消化吸收的。饭后应该适当的休息半小时，然后散散步、串串门什么的，对消化都有帮助，这样养成好的习惯，对脾胃功能恢复很有帮助的，大家要注意坚持。

性质寒凉，易伤脾气的食品要少吃；多吃温热食物。例如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、西瓜、绿豆等食物，脾气虚的人都要少吃，当然适当吃也无妨，只是不能过多，多则伤脾胃了。如果脾胃养好了，再吃的时候也应该注意适量，不可贪多。比如西瓜，夏天人们都爱吃，但是脾气虚的人就不能多吃，否则容易拉肚子的。此外，脾气虚的人适合多吃温性食物，如：苹果、橙、水蜜桃、榴莲、龙眼、葡萄、樱桃、奇异果、白菜、螃蟹等。

生活起居方面

注意腹部的保暖。脾气虚的原因，往往会有腹部受凉的原因，因此晚上睡觉要注意腹部保暖。即使是炎热的夏季，腹部也应该裹一条毛巾，或者穿个上衣睡觉，这样做好腹部保暖，对强健脾胃是很有帮助的。

注意保持精神愉快。过忧、过思、过虑都容易伤到脾胃的，因此避免过度疲劳、忧愁、悲伤、畏惧、紧张等，遇到事情应该多往好处想，多去放松自己，不要害怕事情，有困惑多向知己诉说，排解心理的压力。

户外运动方面

经常参加户外运动，增强体质。毕竟生命在于运动，想改善脾气虚的问题，除了饮食、起居调整，还应该注意锻炼身体，比如经常外出慢跑、打打太极、乒乓球、羽毛球等等，对改善身体血液循环很有好处的。

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