适合夏季健康有效的4项减肥运动
整理：勃朗宁1935
时间：2025-10-04
阅读：9
夏天不减肥你还想见人吗？夏天就是秀出好身材的时候到了，如果身上还有一大堆赘肉的话会没朋友的哦！夏天最重要的任务就是减肥！什么运动既健康又有效的减肥呢？下面小编告诉你！
适合夏季减肥的有效运动
肯定是跑步应该做到每小时600卡里路/小时，快跑可以调节你的情绪还有压力，摆脱点你的负重感的，只要坚持每天跑上半小时，减肥效果会很明显的，前提是你要穿一双适合的、好点的运动鞋来保护好你的脚和关节什么的。
是骑单车需要骑1000卡里路/小时，骑单车的效果就是减小腿肚和大腿很好的，而且会使你的心情愉快。
就是打网球了，它也是可以燃烧1000左右卡里路/小时，打网球完全就是为了心脏的健康，还可以调节四肢的锻炼，锻炼肌肉，想要瘦小腹的女性可以坚持做，每星期3次左右，这个瘦身效果非常好的哦！
非跳舞莫属了，它的燃烧卡里路也差不多1000左右每小时，跳舞可以能锻炼很多出的肌肉，健身瘦身还塑形的。让自己变得更有气质，也是放松的一个非常好的方法，只要你有时间你放着音乐在家跳，心情愉悦不说还能塑形瘦身都好的事情的。
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