夏天头昏沉、没食欲？三3道汤品除身体湿气

整理：yinhongyu1997 时间：2025-10-07 阅读：9

即使湿湿闷闷的夏季，不少人也很少出门透透气，踏青或运动，结果开始觉得头昏昏沉沉，身体也好像重重的，甚至连食欲消化都受到影响了。人体的消化系统容易被湿气所影响，如果疫情期间运动量大减，当心身体跟心理一样越来越沉重。

脾胃本来能够吸收营养物质，一旦受到潮湿天气影响，或是喝太多冰凉饮料、生冷蔬果，可能导致脾气受损，消化功能受到影响，不能够正常的排除多余水分、代谢废物，导致体内累积湿气，产生各式各样“湿”的症状。

这些症状，常见包括：腹胀、消化不良、大便黏、排便不畅、头昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沉重、关节肿胀、体重增加等。

其实有些简便的药膳可以排除身体的湿气，像是一般人常喝的汤品“四神汤”，除了营养好喝，同时也是顾脾胃的药膳，是由淮山药、茯苓、芡实、莲子4种中药材组成，皆属于上品的食疗药品，不但口味好，副作用也少。

除了四神汤之外，中医师建议，红豆薏仁汤、绿豆薏仁汤也是常用来排除湿气的汤品。因为红豆、绿豆、薏仁皆有利水渗湿的作用，绿豆还可以清热解毒，相当适合大家在湿热夏季食用。

大家平时需注意避免过量的冰品饮料、水果、不易消化的糯米类制品等，以免影响肠胃功能。

且减少出门、社交也不能完全待在电视前当“沙发马铃薯”，最好每半小时站起来活动身体，在家也能利用一些简易的肌肉训练动作如桥式、平板式、深蹲等强健肌肉骨骼，或练习太极拳、健身操等使气血活络，湿气随汗而出。

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