怎样练腹肌最快最有效
整理：好吃的清蒸鱼Dl
时间：2025-10-16
阅读：6
接下来本文就推荐一套真人演示版的腹肌锻炼方法，你只需要每天用这7个练习动作，每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，坚持45天，就可以看到成效。
工具/原料
每天都要有些空余时间
操作方法
12
3
4
5
6
7
8
1分钟异侧手脚支撑
2侧卧收腿起坐
3俯撑侧转身
4仰卧起坐+连续直拳
5仰卧收腿起
6俯撑双脚左右交叉点地
7平板撑起
8如果你想知道怎样练腹肌最快最有效，那就用这几个动作全都试一试！！我相信效果是非常不错的
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