教师如何护嗓？

整理：撸米6 时间：2025-10-18 阅读：10

师者，传道授业解惑也。一年一度的教师节即将来临，对于辛勤教育下一代的老师们，在日常生活中，除了需要应付高强度的教育任务之外，是否还有时间保护一下宝贵的嗓子？为喉咙添一件throat coat呢？其实，在日常生活中，只要稍加注意，就可以很好地护嗓！

常给声带上润滑剂

说话时，声带震动很快，需要足够的水才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。不过，酒精和含咖啡因的饮料不起作用，含有大量水分的食物则滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、黄瓜等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处。冬季用暖气时，要给室内空气加湿，如常用湿拖把拖地板、使用加湿器等。

让嗓子打个盹

每天让嗓子打几个盹，也就是休息几次，特别是长时间使用嗓子的时候。例如，做上完一节课之后，最好休息一段时间不讲话，或者争取在午饭后噤声半个小时。

嘈杂地方沉默

日常在课堂上高声开讲无可避免，但是在休息日里，在嘈杂的公共场所，最好少说话，更不要高声说话和喊叫。如果感觉喉咙刺痒或者嗓音沙哑，这是一种警告，说明你的声带受到了刺激，此时一定要尽量保持沉默。

清嗓子先喝水

有人喜欢“吭吭咔咔”地清嗓子，这就像猛拍声带一样，时间长了会造成损害，使声音沙哑。如果想清嗓子，可以先喝一口水润润嗓子。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。

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