早上起床后最忌讳的8件事

整理：XE时代时间：2025-10-20 阅读：10

早上起床以后，什么事情应该做，什么事情不应该做呢？今天，我们就来讲一下早上起床后最不应该做的8件事。希望给大家的健康生活带来一缕阳光。

1、一忌早上醒来后立即起身

睡醒以后，人体由控制状态转入兴奋状态需要一个过程。醒来以后先别急着起床，可以在床上翻滚活动一下身体，用手搓一下脸，双腿上下锻炼活动一下，让身体适应自己的精神状态，然后起床就可以了。

2、二忌醒来以后立马小便

醒来以后，不要立即下床小便睡眠时，人体各项生理机能都运转缓慢，此时，醒来立即下床小便，容易引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。正确的方法是慢慢起身，在床上坐几分钟后再下床去厕所。

3、三忌醒后做剧烈运动

有些人一早起床后就开始进行剧烈运动，如跑步。其实，这样并不好。这会让刺激交感神经过度兴奋，打乱自主神经节律，让人一整天都在紧张焦虑中度过。因此，建议大家早上还是以轻柔和缓的运动为主，如散步、打太极拳等。

4、四忌醒后立即叠被子

叠好的被子会将人体的温度和汗液包裹在被子里面，给螨虫的生长创造条件。起床后应该将被子掀开，反过来放置一段时间，然后再叠。

5、五忌起床后不拉开窗帘，开窗透气

早上起床以后，最好是立即拉开窗帘并打开窗户，让阳光进来，这样，身体就可以得到一个天亮了的信号。此时，身体才会停止分泌令人倦困的黑激素，增加大脑内血清素（给人体带来愉悦感和幸福感的激素）水平。由于窗户打开了，闷了一晚上的空气都随之排到了户外，新鲜的空气进来，会让自己的头脑更加精神。

6、六忌醒后立即工作

有人在醒后立即投入到大量的工作当中，这是不可取的。因为此时的大脑供血不足，不仅工作的效率低，还很容易疲劳。因此建议醒来以后先在床上躺一会，对一天的工作做一个大概的计划，让正在休息的肌肉和血液慢慢清醒以后再投入到工作中。

7、七忌醒来以后立即进食

经过一夜的睡眠，胃在清晨还处于“半清醒”状态，早上醒来后唾液和胃分泌量相对是较少的，这个时候如果立即进食，很容易会导致消化不良。因此，最好的方法就是早上起来先喝一杯水，然后才进食。

8、八忌醒后赖床不起

睡懒觉是每个人都喜欢的一种享受。但是它不利于人体的阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。因此，哪怕是节假日，也一定不要赖床，早上起来，去逛逛早市，做顿可口的早餐，去户外呼吸一下新鲜的空气。这都是不错的选择。

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