如何让乳房坚挺——中医养生系列

整理：aqws49a 时间：2025-04-22 阅读：11

由于体重的增加与年龄的增长，乳房不可避免地会出现下垂现象，这令很多女性头痛不已。女性要通过自己的努力，对乳房进行保养与保健，尽可能地使自己的乳房保持最佳的形状。乳房的保养要尽早，不要等到严重松弛。

机理：帮助乳房恢复坚挺的最好的治疗方法，水疗法对乳房有很好的保养作用。每次洗澡的时候，女性在盆浴或热水淋浴以后，要接着用冷水来冲洗乳房，这是由于冷水能够刺激血液的流通，进而使乳房的组织纤维与血管保持

具体细节：女性在用冷水冲洗乳房的时候，水流最好顺着以下方向：首先用冷水冲洗腿部，接着经双手向上到肩膀，然后是腹部、胸部、臀部与背部。用冷水冲洗腹部、臀部和胸部的时候，要用冷水在这些部位画圈，一直到身体承受不了为止。

按摩：女性在淋浴之前，用体刷对乳房进行一次按摩，会起到更好的功效。方法是用体刷以乳头为中心，做旋转式按摩。

在乳房的侧面是胸肌，它有支撑柔软胸部，使乳房向上抬升的作用。因此女性平时要多注意运动胸肌，使肌肉充满活力。

具体方法：1、合掌双手用力将双手合掌，并用力合压手掌。保持这个姿势约5秒钟，然后放松。重复上面的动作10次左右。2、紧握手腕互相强拉，使胸肌紧张将手腕在面前互相紧握，在做这个动作的时候，一定要注意手肘关节朝外，而且左右手肘要互相牵引。

不良的姿势对女性胸部的影响是巨大的。猫背的人的肩膀非常容易朝内弯曲，因此胸部容易下垂、松弛。女性若将姿势端正，向后方用力伸张肩膀，则胸部自然挺出，且能预防乳房下垂。

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