家常菜&蒜泥炒木耳菜的做法

整理：Angel瞳Amo 时间：2025-04-22 阅读：10

　　木耳菜，还有地方叫潺菜、落葵、豆腐菜等名，感觉木耳菜和豆腐菜最形象。因为这种菜比其他绿叶菜更厚，有点像绿色的木耳，而且很嫩，就跟豆腐一样。这种菜维生素含量丰富，还富含钙铁，是难得的绿叶菜之一。本经验就教你做蒜泥炒木耳菜。

食材

木耳菜 400克

大蒜子 3个

油 适量

盐 适量

操作方法

1

原材料加工:

木耳菜掐去老的茎叶，洗净滤干备用；大蒜子切碎备用。

2

热锅热油，至油冒青烟（八成热）。

3

将备好的木耳菜投入锅中爆炒，翻炒至变色。

4

加入盐和蒜泥，翻炒均匀。在清洗的时候，一般都会残留些水份，所以炒绿叶菜一般不用加水。

5

尝味，并适时关火。绿叶菜易熟，变色烧开即可。

6

出锅装盘。木耳菜还有药用价值，肠胃不好可多吃，常吃。

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