起床别立刻做这几件事

整理：百里琴山时间：2026-01-31 阅读：8

一日之计在于晨。早晨起床之后不要立刻做这些事。

醒来立刻起床

很多人都是设了闹钟，闹钟响了之后立刻就起床了。

如果醒来急匆匆地起身，往往会头晕。要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢起来。

醒后立即工作

有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身，伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉。

醒后剧烈运动

　　在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多

但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁。

早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

醒后马上进食

　　经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），容易导致消化不良。

醒后立即叠被子

　即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。

起床之后过段时间再叠被子。

醒后赖床不起

　　许多上班族遇上节假日，便习惯躺在被窝里赖床。但赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。

久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。

起床不拉开窗帘

　不少人起床后懒得拉开窗帘，，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。

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