女性经期运动注意事项

整理：hop峨时间：2025-02-14 阅读：40

女性朋友们每个月都有几天姨妈来的时候，有人支持女性经期做运动，也有人持反对意见。其实女性经期是能运动的，但是要控制，避免大运动量的运动，适当的经期运动对身体是有益处的。具体在月经期该注意何种方面呢？下面听本小编一一道来.......

控制运动量。尽量参加一些自己比较熟悉的平时生活中的运动项目，如慢跑，体操等，但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一点，掌握好速度。

控制运动的时间。做运动的时间不宜太久，做所有运动尽可能地放慢速度，既能减少运动量还达到了运动放松的作用。

不要参加各种水中运动。如游泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗脚，这样做会导致月经失调和感染。

不要做震动和剧烈的运动。女性朋友们在月经期间不能参加跳高、跳远，速跑、踢球等等运动，任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。

喜欢练瑜伽的女性朋友们注意了，在生理期不要做扭转挤压腹部的招式，也不能倒立，以免造成经血倒流感染。

运动时穿的服饰。冬季时，注意保暖，习惯穿运动文胸锻炼的最好再加一件能保暖的运动衣。

即便是经期能做的所有运动，运动的前提是身体状况，一切以自身的情况来看，不舒服一定要停止运动。最后祝所有女性朋友们身体健康。

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