如何缓解高考压力及调整心理状态？

整理：沙从凡bf29 时间：2025-04-13 阅读：18

一年一度的高考备战已经打响了，参加这场备战的不光是寒窗苦读了12年的学子们，同时也有他们的家长，很多考生在备考期间都会紧张都会有压力，心理都紧绷着一根弦，以下是怎么缓解考前压力及调整心理状态：

承压能力因人而异，有的人承压抗压能力很强，其实这种压力是来自于内心，12年的苦读也就是为了这次考试，没有压力是不正常的；但是又不要把这次考试看成是人生的唯一出路，可以经常提醒自己：这次考试是一次普通的正规考试，比不上平时的月考和期末

认真的对待每一次摸底考试，根据摸底考试的结果，找出自己的欠缺，对照欠缺找到需补充的，同时也要告诉自己：那些知识不光是在考试用，更重要的是以后出社会了也能用上，以一种责任心去学习和补漏，而不光是为了高考

不要去想没用考上大学的事，因为现在的中国已经和过去不一样了，以前是千人过独木桥，现在是就怕你不想上大学，只要你想上就能上，以平常心对待这次正规的考试

保证充足的睡眠和清醒的大脑很重要，早上起来后可以去操场散散步，呼吸一下新鲜空气，最好不要跑步，很多学校都让孩子跑步，笔者认为那种做法不好，因为跑完之后孩子会很累，一到教室就要睡觉了

这几个月中，考生不要老去买复习资料，在高三这一年一般学校都只会准备1-2本复习资料，因为大部分资料的知识点和考点都差不多，不必买那么多，多了也是一种负担，因为买了之后，考生就想再考试前把资料做完看完，就去追那个数量了，没有质量，因此不要买太多资料

家长在这次考试中也扮演者非常重要的角色，家长要鼓励孩子，不要给孩子施加压力，周末回家不要老让孩子在家呆着复习看书，孩子在学习已经很累，他们需要的是休息一小会，如果家长有空可以带孩子出去打打球，乒乓球，羽毛球等，不建议剧烈运动

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