工作不顺利，如何消除烦躁情绪？

整理：在石家大院拉大提琴的曹仁时间：2025-06-08 阅读：14

现在人们生活压力都很大，满意之事不过二三分，不尽如人意的事情往往占了七八成，在理想与现实生活的差距中，不能找到一个相对的平衡点，不仅使自己长期处于烦躁、懊恼之中，对自己的身体健康也是有很大危害的。对于烦躁情绪的消除，我们可以尝试用以下方法：

读书

运动

旅游

不要太过纠结，心理上需要放开。对自己要求也不要过于严格，烦躁情绪人人都有，无非是存在的程度不同，即使再成功的人士，也有他自己不满意的事情。所以，在打。当前有烦恼事情时，不要对自己太过克扣，刻意压制和过于自责，不仅无济于事，也有害身体健康。

思情绪和身体的互补，缓解压力的最好方法是运动。人的思维和身体，在一定程度上是可以互补的，思维和情绪过于劳累的时候，可以通过运动让身体处于劳累状态，这样可以暂时缓解心理上的压力，有了充沛体力之后，有些棘手问题，或许可以迎刃而解。

暂且放下，不高兴的事情先摆在一边。在烦躁状态下，逼迫自己去做事，往往适得其反，事情没有做好不说，反而加重自己烦躁情绪。在这个时候，最好的方式就是暂且放下，转而做其它的事情，或许什么事情也不做。需求说清楚的是，这种放下是主动放下，而不是自我强迫。

工作原因引起是烦躁，安排好之后利用假期休息一下。工作压力过大是当前很多人烦躁的主要原因，压力非常大的时候，可以选择一个恰当的时间进行休假，在休息之中养足精神和体力，再次投入工作岗位时，或许能够游刃有余。

做个长途旅行，愉悦心情。特别烦躁而到自己已经能感触到的时候，证明已经是很严重了，如果对周边的人和事情都很烦躁，可以找个时间，选择自己心怡的地方做一次长途旅行，在缓解压力的同时，也可以对自己有一个充分认识。

选读一本好书，陶冶自我。现在网络特别的发达，网络悦读成了人们新的选择，不过网上阅读相对来说还是比较浮躁，并不适宜本来就已经烦躁的人。选择一本自己喜爱的书，泡一杯清茶、静下心来阅读，或许就会缓解当前的烦躁。

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