如何消除运动后的疲劳？

整理：笑红尘小时间：2025-06-15 阅读：12

运动之后，尤其是过渡运动之后都会感到疲倦，特别是刚开始运动的时候，通常会感到浑身酸疼，疲惫。那么，如何消除这种疲惫呢？

保证充足的睡眠。运动之后要保持每天八九个小时的睡眠，让身体得到充足的休息。

要做一定的放松运动。运动结束之后，不仅身体上要放松，做一些简单的放松运动，让肌肉得到休息，同时精神上也要放松。

肌肉按摩。为防止运动后浑身酸疼，要对肌肉进行按摩，可以采用推、揉、捏、按压、拍击、抖动等方式让肌肉放松。

洗个温水澡。洗温水澡能让身体得到全面的放松，水温一般保持在40摄氏度左右，时间要控制在10到15分钟。

补充营养。健身时应该保持充足的营养，尤其是一些新鲜的蔬菜和水果等碱性食物，更是不能缺少。

除了以上几点，最重要的是，在运动的时候要注意运动量，尽量不要过量运动，以免对身体带来不必要的损害。

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