如何拯救产后焦虑的“妈妈”

整理：陈家小子cya 时间：2025-06-20 阅读：9

一个女人从未婚的天真烂漫到婚后的各种琐事牵绊，再到孕育孩子，产后各种综合问题的出现无不对一个女人产生重大的影响，甚至出现焦虑的情况。那么，如何拯救产后焦虑的妈妈尼？

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首先，产后的妈妈与之前相比有了重大、众多的变化，不仅要做好一个妻子、一个儿媳的角色和承担相应的责任，还需要做好一个母亲的角色，承担育儿的责任。新生儿出生不久后的各种哭闹让产生的妈妈容易产生焦虑感，这时需要婆婆和丈夫的多加理解和陪伴，才能帮助产后妈妈度过焦虑期。

其次，产后的妈妈与未怀孕期间相比其身材有很大的变化，在自己身材的恢复方面往往会产生焦虑，毕竟爱美之心人皆有之，产后的妈妈会因为自己的身材无法及时恢复之前的美妙而焦虑不安，此时就需要丈夫多加安慰与鼓励，安慰妻子不要着急，鼓励妻子做运动，早日恢复身材，切不可心生嫌弃，增加产后妈妈的焦虑感。

再次，产后的妈妈是一个新的母亲，在照顾新生儿的过程中有很多力不从心的地方，很容易犯各种错误，导致产后的妈妈对自己能力产生怀疑，总认为自己是一个不完美的或者有缺失的妈妈，从而产生焦虑，此时产后的妈妈一定要改变自己的这种认识，可以多看看育儿方面的书籍或者多参加产后妈妈的育儿交流群，多与人交流，产后妈妈需要自我调解自己产后焦虑情绪。

同时，产后的妈妈需要自己丈夫的不断鼓励与理解，毕竟孩子两个人的孩子，在孩子出现哭闹，需要安慰以及喂奶、洗尿布的时候，丈夫能够帮忙的应该多帮忙，而不是任由妻子一个人忙碌，自己只顾玩游戏，不理解妻子，甚至责怪妻子，从而加剧产后妈妈的焦虑。

另外，产后妈妈的焦虑多来自于不能够像往常一样有时间休息，可能孩子一哭自己就得起来喂奶，甚至是半夜三更睡意正浓时也要起来把尿喂奶，由此产生更多的焦虑与不安，心情坏或者糟蹋，丈夫就需要多一点起夜帮助妻子给孩子把尿喂奶或者在周末的时候能够多看看孩子，让妻子补充一下睡眠。

另另外，产后的妈妈要逐渐适应和接纳自己身材方面的变化，毕竟孕育过孩子的女人与孕育过孩子的女人是有一定的不同之处的，孩子的到来也弥补了产后妈妈心里的落差，至于身材方面的变化，产后的妈妈要相信只要自己肯努力运动与减肥，加强保养，总会从本质上加以改善的甚至比未孕未育之前更完美，要在心理上有这个准备和确信。

最后，如果产后的妈妈很幸运遇到了一个好的、善良的婆婆，那么这个婆婆就需要多加对自己的儿媳进行鼓励和引导以及理解，毕竟自己和儿媳都是女人，对于孕育孙子（孙女）的辛苦都感同身受过，在理解儿媳上更容易一下。但是如果产后的妈妈不幸遇见了一个恶婆婆，那只能是产后的妈妈与自己丈夫共同努力拯救产后妈妈的焦虑了。

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