立夏后养生的六项保健措施

整理：吉首虹姐时间：2025-06-21 阅读：11

昨天是立夏，意味着春天的结束，夏天的到来。每年的立夏都会有诸多的养生经验展现给人们，立夏养生重在养心，热以凉克之，燥以清驱之，今天俺也说说立夏后具体养生六项的措施，供大家参考。

防焦躁：在燥热的天气里，火气通于心，人们容易着急上火，容易情绪出现波动，此时你的作息时间要根据天气有所调整，工作时间要有计划，繁重的工作最好放在上午完成，中午的作息时间安排的长一点。下午让自己尽可能地在清静环境中工作。这样会减少在工作生活中的焦躁。切记心静自然凉。

防出汗多：在炎热的天气里，人们频频运动常会大汗淋漓，爱出汗的人更是运动后汗流浃背。这样容易导致人体能量过度消化，新陈代谢加快，让人感觉疲劳疲惫。所以运动要适量，夏季要调整运动项目或运动量。保证好人体能量的支出平衡。不是出汗越多越好，是根据自身条件，不要过度出汗，保证夏季血气充盛。

防病疫：夏季里是苍蝇蚊虫猖狂的季节，我们的饮食卫生、环境卫生都要严加注意，病从口入，食物要防止苍蝇的侵蚀，不要到不卫生的环境中就餐，剩饭菜要及时处理或加热处理后再吃。环境卫生保持干净，就会减少蚊虫的叮咬，可减少避免瘟疫的传播。

防伤脾：由于夏季炎热，要多吃清淡食物，还要注意脾胃的养护，要按时吃正餐，多食谷类、豆类食物，肉类为辅助食物。水果类多吃红色水果，苹果、草莓、山楂等酸性类水果。有益调节脾胃的健康。

防湿气：夏季雨水中，湿气大，诸多东西容易发霉。要常晒存放的被褥、衣物或书籍，以免发霉虫蛀。老年人穿衣也应该注意，不要因热而太贪凉，以防湿气伤害关节和带来湿气引起的疾病。

防过敏：春夏季是花粉过敏的高峰期，出门要记着带口罩、墨镜、遮阳帽子等防晒工具。避免各种花粉对皮肤的骚扰，避免皮肤晒伤和热过敏。如果皮肤怕晒伤，出门前涂上防晒霜来保护皮肤的健康。

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