中老年人养生有哪些需要注意

整理：网友4ab1db88 时间：2025-06-22 阅读：4

随着生活质量的提高，人们越来越注意养生，特别是中老年人；但养生需要讲究科学，为了避免走向养生误区，下面分享一下中老人年养生需注意的事项，以供参考！

盐

盐与脂不要多吃：过量的摄入盐，危害很大，会带来一系列疾病；要注意隐性食盐的摄取，注意了解食物含盐量，不可忽略；油脂会加重心脏负担，也需减量；

不可吃太饱：七分饱，对养生很关键；有国外研究表明，节制食量，比减油、盐更重要，如果不能管住嘴，就是运动、吃药等，也会损害养生；

宽松衣领：人颈部有影响血压变化的压力感受器，衣领过紧，可能压迫到颈部的“感受器”，使身体错误地调高血压，造成不适；

宽松腰带：腰带紧会影响下肢血液循环，造成不适感觉；特别是高血压、动脉硬化等患者，腰带不能勒紧；

慎重进补：从养生角度看，补品就比食品主要是因某些物质集中一点，如滥进补，可能会适得其反；

慎重停药：服用药物，需遵医嘱，不可凭自己的感觉，擅自停药或减药，可能造成不可逆的后果；

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