生气了怎么办，怎么控制自己的情绪？

整理：DJ阿卡几多时间：2025-06-25 阅读：11

我们每个人都有自己的小情绪，有的时候会安安静静的不说话，有的时候却是心情暴躁，恨不得去骂人。我们也都知道要控制自己的情绪，不能把自己的负面情绪传递给别人，因为人在愤怒时候说出的话是非常伤人的。那么怎么控制自己的情绪，不让自己在生气暴躁的时候不说出伤害别人的话呢？

做自己情绪的主人，要学会控制自己的情绪。

不能任由自己的情绪随意的发展，如果感觉到自己情绪不太好的时候，要马上停止去想不开心的事。

可以通过做一些其他的事情，或者想一些开心的事来让自己的情绪变成正面情绪。

如果感觉自己生气了，情绪很暴躁，在自己发火之前，先默认三个数。

这样短短的几秒，却可以让自己冷静的思考一下，让自己的情绪得到缓冲，不会不经过大脑，脱口而出一些非常伤人的话。

俗话说

好言一句三冬暖,恶语伤人六月寒

不要让自己无意的一句话伤害最爱自己的人。

如果我们因为一时冲动而说出了伤害别人的话，一定要及时道歉。

这一点同样适用于父母和孩子之前，特别是父母，因为生气常常会大发脾气，甚至打骂自己的孩子，但是情绪过后，又常常自责。

其实家长应该主动跟孩子道歉，说出自己的真实想法，不应该跟孩子发脾气。

避免不良情绪的影响，沟通就显得格外的重要。

很多负面情绪的产生，包括亲人之间的争吵，常常是没有得到有效的沟通造成的。所以我们一定要彼此经常沟通，明白彼此之间的心里想法，同样做到站在被人的角度，去为别人着想。

只有理解对方，才能消除彼此之间的误解。

多读书，能够提升一个人的气质和度量。

我们都知道人越有内涵，懂得知识越多，人往往越温和，越不容易发怒。这就是读书的魅力所在。

多读书不但能够增长自己的见闻，也能让自己的内涵得到提升，让一个人变得更加成熟有涵养。

多去一些陌生的地方遇见一些陌生的人。

人们说人的身体和灵魂总有一个要在路上。灵魂说的是要多读书，而身体就是说的要多旅行了。

多旅行能够增长自己的见识，增加更多的见闻。

能好的控制自己的情绪，首先让自己的思想成熟起来。

成熟说的是心智的成熟，而不是身体的长大。有的人已经很大年纪了，但是并没有成熟，可以成熟跟心智有关系，而跟年纪的关系不是特别的大。

应该锻炼自己让自己的心智成熟起来，有自己的责任和担当。

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