经常便秘该怎么办？
整理：大炮在线炖鱼
时间：2025-06-27
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很多人存在便秘的情况，大便不正常，搞得身体很不舒服，那到底该怎么办呢？
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便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系，要生活规律，适当参加体育锻炼。
2多食含粗纤维的食物。多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。
3芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。阿胶能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
4平时应多喝开水，有助于大便的软化，而且能够排毒。
5忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥、厚味的食物。
6尽量减少大便时间，可以多去几次。这样身体自然规律。
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