长皱纹是因为你笑太多？而是这几个习惯不好。

整理：终结者pk一群狗时间：2025-07-08 阅读：4

皱纹可以说是最直观的面部变化表现之一，抬头纹、鱼尾纹、川字纹、眼部皱纹、法令纹、颈部横纹等等，给很多人增添了不少忧愁。皱纹产生的早晚以及深浅与许多因素有关，除了遗传因素、环境因素外，与以下生活习惯也有很大的联系。

洗脸不洗发际线：毛孔堵塞

干性皮肤：可用冷水洗脸，选择低泡或无泡的含脂量高的洗面奶；

油性皮肤：可用比体表温度略高的38~40℃的左右的水洗脸，选择多泡碱性更强的洗面奶，去污力更好；

中性皮肤：洗脸用冷水温水皆可，选择含碱量小于2%的无脂洗面奶；

敏感性皮肤：可用和体表温度差不多的36~37℃的温水洗脸，低泡或无泡的洗面奶，更温和。

爱吃甜食/油炸食物：毛孔粗大

不挑食，注意补充维生素：维生素 A 有助于改善角化过度，B 族维生素可以抑制皮脂分泌过旺。

及时清洁，改变不良护肤习惯：按照微医君上面说的方法正确洗脸，及时清理毛囊内角栓。避免使用撕拉鼻膜或是用挑、挤的方式刺激皮肤，这些都可能造成皮肤受创感染、角质层变薄。

注意防晒和充足的睡眠，保持良好的心情。也可以使用一些帮助角质代谢的产品，比如含水杨酸、果酸等成分的护肤品。（刷酸最好在医生指导下进行！）

睡太晚：造成眼袋和黑眼圈

青少年（14-17岁）：8-10 h

年轻人（18-25岁）：7-9h

成年人（26-64岁）：7-9 h

老年人（65岁以上）：7-8 h

不经常喝水：

皮肤含水量在10%～20%最合适，若体内水分不足，导致皮肤含水量低于10%，皮肤就会变得干燥、粗糙、松弛，时间长了，就容易长皱纹。

另外，如果空气湿度太低，建议大家使用加湿器，把室内湿度维持在 40%～60%

压力过大：

经常闷闷不乐、急躁、紧张、愁眉苦脸，表情肌就容易产生纵向或横向的皱纹。

不注重防晒：

阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，皮肤逐渐变松起皱。

紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃，加重雀斑、色沉等问题。

营养不良：

如果身体营养状况好，皮肤营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现得晚，反之就会皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹。

脂肪摄入少的人，也容易显老。摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。

吸烟：吸烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，造成皮肤组织缺氧，使皮下血液循环迟缓，皮肤就会失去光泽和弹性，产生皱纹。另外，吸烟的动作还会加速口周放射状皱纹的出现。

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