减肥有什么方法
整理：别问我是谁1234
时间：2025-07-25
阅读：4
吃喝运动，减肥的两大方面，控好自己。为了漂亮的衣服和健康，坚持下去，一定能瘦身~！！
工具/原料
运动
毅力
操作方法
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晚饭少吃：这几乎是最重要的，因为晚上活动量很少，而且很快要睡觉，吃的多了自然瘦不下来，“马无夜草不肥”就是证明·！
2部分食物用流食代替：减少热量的摄入，流食要多样化，以免缺少营养。
3跑步：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，记得要选一双合脚的运动鞋
4游泳：每周4小时
5跳舞：每周6次，每次1小时
6骑自行车：每周4次，每次1小时
7力量训练能：增强肌肉新陈代谢，每周3次45分钟
8减少卡路里摄入：拒绝碳酸饮料
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