如何在秋季养生

整理：ARES9533 时间：2025-09-19 阅读：11

转眼之间秋季已经来到，这个季节气候忽冷忽热，在穿衣上衣物的增减需要多加注意，以防感冒、咳嗽、肺炎等疾病的发生。因此这个季节我们不能忽略了秋季养生，这是影响我们身体健康的关键，夏季的闷热给我们身体带来的损耗就需要在秋季补充回来，所以秋季养生尤其重要。

秋天是气候多变的季节，因此在饮食上我们需要特别注意。俗话说“一夏无病三分虚”，夏天的时候出汗较多，消耗也就比较大，多多少少会有体虚的表现，秋天是万物成熟的收获季节，所以，我们要顺应秋季的自然特性来养生，可起到事半功倍的效果。

秋季是人体阳消阴长的过渡时期，应该以补充夏天的虚损，滋阴润肺为根本。在饮食方面我们要注意，多吃花生、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、黑芝麻这些食物，能较好的保养身体，补充虚损。

秋天天气比较干燥，容易出现”秋燥“，燥易伤肺，肺气如果太强，就容易导致皮肤干燥，出现咳嗽的状况。这个时候就要多喝水，吃些润肺的食物，比如梨，梨含有丰富的果糖、葡萄糖、一定量的矿物质和维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，既可以生吃也可以煮水，是比较常见又有用的食物。

俗语说“春困秋乏”，秋乏，是补偿夏季人体消耗太多的保护性反应，常常表现为身体疲倦、乏力、精神不振等，因此入秋以后，要适当的进行体育锻炼，保持充足的睡眠，多出去晒晒太阳，放松心情，减少秋乏。

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