怀孕期至宝宝6岁的养生全攻略

整理：未来已远88 时间：2025-09-26 阅读：25

老祖宗法则: 【中医育儿歌】若要小儿安，三分饥与寒；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安；少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃；缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先；有病没病吃小药，正当病时失疗效。

怀孕饮食注意点和宝宝成长离不开的9种水果。

｛谱食添加】

4个月前纯母乳；

4-6个月：米糊(粉)、蛋黄，

6个月前不能吃蛋清；

6个月后可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆浆和鱼肝油等(鲜榨果汁要1:1兑水稀释)；

l7-9个月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括盐和糖）；l

9月后慢慢过渡到成人食品，要清淡且循序渐进。

宝宝感冒【宝宝抵御感冒必备的玉米水】

做法：

l 玉米一根带须及最内两层青皮、胡萝卜一根（中等个头儿）去皮切滚刀块、荸荠（8至10个）去皮（不去皮也可但要洗净）；

l 配以清水1L-1.5L，水开后中火煮二十五分钟左右（至玉米熟透）；

l 汤水保持温热，一日内服用。一般感冒初期，连续服用两天感冒症状会有效得到缓解；

【宝宝鼻塞小药方】

做法：把生姜剁碎，烧热锅，随后把姜末倒进去炒，炒热之后，拿两条柔软的布把姜末包在宝宝的脚底，如果宝宝不配合的话，可以在宝宝睡着的时候包上去，再拿个袜子穿上就更稳妥了，不会担心包得不够紧或者姜末跑出来，很实用又没副作用。

【5个止咳小妙招】伤风咳嗽：红塘姜枣汤；风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜；夜咳：芝麻冰糖水；肺虚久咳：冰糖燕窝粥；咳嗽肺痈：鲜梨贝母；

扁鹊古方三豆饮，宝宝退烧不吃药不点滴

四豆饮组方：黄豆20粒，黑豆、绿豆、白饭豆（也叫白芸豆）各15粒。按此比例多用也可。四种豆子都是生用，多放水煮到稀烂，取浓汤温服。随煎随服，不可放凉或隔夜。尿量多、出汗的儿童，不用加白饭豆（即成三豆饮）

宝宝拉肚子食疗法：胡萝卜泥：取新鲜胡萝卜适量，洗净切成小块，加水煮烂或蒸烂，取出胡萝卜捣成糊状，然后加入煮胡萝卜的水调匀即可，每5～10克胡萝卜泥大约加100毫升胡萝卜水。

蒸苹果泥：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，平均每天吃2～3次

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