如何避免运动带来的伤害？
运动是一件特别有意义的事情，不管是对于自己的身体健康，还是给周围人带去的正能量感觉，都是非常棒的，但是往往在运动中，由于种种原因出现了不愉快的事情，给身体带来了伤害，有些是他人造成的，但大部分都是自己直接或间接造成的，如何避免运动带来的伤害？让我们的运动更加有激情，这才是运动应该带给我们的真正欢乐。
工具/原料
健康身体
操作方法
平常运动频率较少，一旦有运动机会就大量运动，这就好比饿坏了之后的暴饮暴食，会大大超出身体的承受量，给肠胃带去压力，运动也是如此，会导致身体器官无法承受高强度的运动量，从而导致身体部位受伤，因此对于这种情况，平时的运动习惯非常重要，要好好把握间隔运动的频率，合理安排自己的生活时间。
2饱腹之后运动，这种情况有两个原因，一种是刚吃完饭因为某些原因不得不去加入到运动中，另一种是怕运动会导致身体饥饿从而无力，就在运动前吃饱，这些都是不健康的运动方式，最直接伤害的部位就是肠胃，严重地会导致胃下垂，轻一点地会导致运动剧烈，导致食物消化不良，长此以往都是会引发胃病的。
3饿着身体去运动，是饱腹后运动的另一个极端，同样是不利于健康的，往往有些人运动是为了减肥，认为空腹运动效果会更明显，或者害怕饱腹不利于运动，而空腹运动会导致供能不足，身体出现头晕掩护，肌无力，做有些动作时容易发生危险，不管是什么时候运动，就算是晨起后运动也应该吃点东西垫垫肚子。
4运动前缺乏热身，从小体育课老师带领我们的热身运动是有道理的，尤其是在对抗性运动的时候，身体对抗激烈，如果肌肉没有“预热”，一旦高强度对抗，身体无法跟上运动需求，容易引发供能不足，从而因为乏力出现受伤的情况，因此不管是什么运动，尤其是温度较低时，尽量先热身，带动身体先活跃起来。
5其实避免运动带来的伤害，关键还是要学会保护自己，总结出一套适合自己的运动习惯，当然要注意的细节方面还有很多，比如：
①初学者接触新的运动项目时不要过于兴奋，从而不注意细节导致受伤；
②运动间隙注意水分和能量地补充，而不是运动前后大量补充，加大身体负担；
③过度劳累或带病运动锻炼，会大大消耗身体能量，不建议进行高强度的；
④运动结束后迅速降温或者洗澡都是不利于身体恢复的，应该让身体自行调节；
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