年轻的秘密之一？从科学护眼开始

整理：LIUXUEheart 时间：2025-10-08 阅读：8

年轻阳光，充满活力，是每个成年人的期盼。看一个人是否年轻，一般看她（他）的脸，不管一张看来多么年轻的脸，如果眼角有鱼尾纹，也难以掩饰岁月的痕迹。所以，眼睛是脸部最容易泄露秘密的地方。那么如何科学护眼呢？用保健的办法，而不是化妆的办法，才是明智的选择。

专注地做一件事，我们眼睛容易疲劳。在持续用眼超过45分钟，或者稍感眼睛有不适，应停顿下来，头向后仰，眨眼20次；若当时的情况不允许，就眨眼20次。这是让眼睛运动起来，自动消除疲劳。

若上述办法还是不行的话，起身走一段距离，以正常走路的速度行走，大约5分钟；在走的过程中“东张西望”，眼睛尽量眺望远方，多看绿色植物。这个办法，调动了整个身体的能量，来让眼睛得到营养供给和充分放松。

自己进行眼部按摩。空闲时，可进行眼部按摩。注意四点：眼部按摩材糟特前科散，净手是必须的；活动身体1分钟，起身抖抖手和脚；扭扭脖子，按摩脸部、耳根1分钟；再按摩眼部周围2分钟，如眼保健操。这样温三做的目的，比单单按摩眼部效果好很多，原理同上述第2步。

食补一些对明目有好处的水果或者动物肝脏。这里的食补，不是专门进补，而是饮食方面进行调节。

少用和不用眼药水，不管多么好的眼药水，都是借助药物等外力因素来调节，充分挖掘身体的潜力来调节才是硬道理。

适量运动，如球类运动，凡是可以使眼睛快速运动的项目都好。

保持良好的睡眠。有规律的良好的睡眠才是解决问题的根本，睡眠不好，其他的办法作用都不太理想。这里，小编认为是良好的睡眠，而且是要有规律的睡眠，不是常说的充足的睡眠，熬夜后补睡或者睡眠没有规律，都不是科学的办法。不管多忙，尽量不熬夜，安排好自己的作息时间很重要喔！

专业保健：男士，每周可在理发的时候，做个面膜，面膜一定要有对眼睛的面膜护理；同时，还需要服务员能够进行专业的按摩。这样，您会感到神清气爽，精神抖擞，眼睛运转自如。

女士，做面膜的次数很多，同样不能忘记眼睛的面膜护理。每次做面膜，按摩吸收很关键，宁愿不做面膜也要按摩，切记。

面膜，要选择质量好、有营养的，牛奶型的面膜一般较好。

通过上述办法，是不是您的眼睛明亮而美丽了。

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