如何瘦小腿？

整理：滑稽总司令ckuVQ 时间：2025-10-14 阅读：8

小腿粗壮的原因有很多种,最让美眉头痛的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既非常难看又难以减掉。如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢?大部分上班族没时间运动不想减肥,或者节食挨饿后发现体重并没有变化，或许可以尝试下面这些简单的方法和步骤，在你休息的时候也可以轻松瘦腿~

适量运动，按摩小腿肌肉

每天练2组，每个运动2-3分钟。

身体坐直，双腿平放，双手后撑，左右腿分别做小幅度抬腿动作，每个运动2-3分钟

身子平躺，腿部拱起，单腿支撑拱起，腰部挺起，另一只腿伸直做大幅度抬腿动作，左右腿依次5组

身体靠墙坐直，呈横一字马，身体前倾，双手尽可能向能达到的地方拉伸，维持15秒，持续运动2至3分钟左右。

身体靠墙坐直，一条腿弯曲至另一条伸直腿的大腿处，身体前倾，双手尽可能向能达到的地方拉伸，由中心位置向伸直腿的方向靠拢，到达位置后停留10秒左右，左右腿轮流做5组。

背部弯曲呈三角形，向后做高抬腿动作，抬腿幅度根据个人柔韧性决定高度，左右腿轮流做5组。

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