要想精进瑜伽，必须打下正位的结实基础
整理：正义化身CCC
时间：2025-10-26
阅读：3
介绍正位瑜伽以及瑜伽的好处，让更多人了解并喜欢瑜伽！
操作方法
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2正位到底是什么，还是要讲解讲解：
正位这个词源自英文单词alignment，意思是“the state of being arranged in a line or proper position.” ----被安排成一条线或者被安排至合适位置的状态。如果这就是瑜伽练习中体式正位的定义，那么瑜伽界的大半壁江山应该都会点头认同吧。同时还会认同：正位是瑜伽练习的基石。
3每个人都要从最基础的起步
要想跑，先学会走。学草书，你得先从楷书开始； 要用一个一个字一笔一划地临摹； 一开始，你怎么写怎么难看，手抖字歪；但你慢慢练习，有一天你不用临摹可以照着字帖写了，经过长时间地练习，你越写越好，说不定你都能练成和书法家。你的字被别人拿去临摹，成了书法的“正位”标准。
4瑜伽和这个上面讲的书法练习的例子没有区别。 你肯定刚开始要学习最基础的东西，手放在这里，脚放在这里，眼睛看哪里... 没有正位这些最基本的限定，你的练习就没有参照的法则。 没有这些“正位”的标准，大多数练习者也不可能在瑜伽之路上精进。
5正位原则：
正位的原则可以帮助练习者学会如何在一个空间中操作自己的身体，它给我们动作方向上的指导。 比如在罗圈腿案例中，你需要把脚向腿转圈的方向侧一点点，不要双脚完全平行。
6这就是说，正位的原则要能够帮助缓解因为基因和习惯造成的关节自然损伤，不是强迫身体必须呈现标准位置，而是慢慢地从缺陷的方向向标准的方向过渡。
7要想精进瑜伽，必须打下正位的结实基础
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