如何才能在家更好地健身锻炼？

整理：痒痒虫时间：2024-11-15 阅读：5

在家健身锻炼，已经成为这个时代的习惯，一方面健身设备方便购买，还有一方面是健身锻炼的意识加强，不过不太愿意去家门，这个同样成为不争的事实，赖得出去也好，不喜欢去一些公共场所健身也罢，总之在家健身锻炼正变得越来越普及，那么到底该如何更好地去实践呢？

基本的运动装备

准备一些非常简单的运动装备，有些要根据自己需要的运动项目进行选择，最基本的比如像弄块运动垫子，买套舒服的健身衣服，这些都是户内外都可以使用的，买来还是非常用得上的，目的自然是为了更好地健身，毕竟运动装备更适宜去运动。

在平板支撑和俯卧撑之间二选一，这个项目几乎不怎么需要设备，有的话可以在垫子上做，之所以选择这两个运动项目，不单单是因为不太需要装备，另一方面能锻炼腰腹力量，对于身体造型的塑造是非常有帮助的，此外对于手臂的肱二头肌力量提升也有帮助。

选择性地去做深蹲或者扎马步，为什么推荐这两个，同时加上选择性，那是因为这两个锻炼腿部效果非常好，但同时要付出一定的膝盖损伤代价，因此在选择的过程中必须考虑到，综合之后再行选择，实在不行可以用其它的运动项目代替。

适当地选择运动装备，往往选择运动器材进行锻炼，有可能影响到他人，比如买个跑步机跑步，使用呼啦圈转圈等等，但这些家用的运动装备也是正在慢慢普及，效果自然也是非常大，但也选择合理的时间点，千万不能打扰到他人，那就不太和睦了。

要有一个坚持锻炼健身的心，有运动装备，到去付诸行动，再到坚持健身，这中间需要经历漫长的时间考验，往往有些人会给自己找一些借口，说时间不够，工作太累，运动懒得动了，各种各样安慰自己不健身的理由，但既然要健身，迈开步子，动起来，并坚持到底。

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