女性朋友运动时要注意哪些事项？

整理：ROCKDD 时间：2024-11-16 阅读：3

随着保健意识的不断增加，很多女性朋友逐渐加入了运动健身的行列。但是，相比较男性朋友来说，女性朋友在运动时还是需要注意以下事项，以免运动达不到预期效果。那女性朋友在运动时在注意哪些事项呢？小编就与朋友们具体交流如下。

运动之前要洗去化妆品。

一般来说，女性朋友在职场生活中，都会进行化妆。但是在参加运动之前要清洗掉化妆品，让皮肤的毛孔可以畅通无阻的排泄体内的汗液等，同时也可以防止化妆品中的不良物质渗入身体，带来不利影响。

室外运动要做好防晒保护。

女性朋友如果去参加室外的运动，一定要注意做好防晒保护工作。建议穿上长袖长裤等防晒服装，同时在裸露的脸部涂抹切实有效的防晒霜。这样可以防止皮肤皮紫外线晒伤，带来不必要的困扰。

要做到适度运动不过量。

每位女性朋友在参加运动健身的时候，都要遵循顺序渐进的原则，要从小运动量开始，随着身体状况的适应，再慢慢的增加运动量。一般来说，每周运动5次以上，每次运动时间持续30分钟以上。

要注意选择适合的运动。

在每年的季节轮换之际，女性朋友参加运动健身的时候，要注意选择适合的运动项目。如是对于寒湿气较重的女性朋友来说，冬天的游泳项目就不很合适。运动强度很大的无氧运动，也不建议女性朋友去参加。

要注意运动服装舒适宽松。

运动过程中，肢体的摆动幅度相对较明显，建议女性朋友要穿着舒适宽松的运动服装，以利运动过程中的舒展和畅达。要避免穿着没有弹性的、不会透气与吸汗的服装。

运动前适当补充能量为宜。

还有一点需要引起女性朋友注意的是，运动之前要适当的补充能量。以免在运动过程中，因能量消耗过大出现晕厥现象。但也要注意，不可进食太饱，影响运动的正常开展。

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