怎样培养早上运动的习惯？

整理：陪伴小敦悠长大时间：2024-11-23 阅读：15

生命在于运动，道理我们都懂，但就是无法坚持每天早起运动，那么，怎样才能培养早上运动的习惯呢？

找到运动的目标。要培养早起锻炼的习惯，就要找到明确的运动目标，通过运动锻炼身体体质，还要把运动目标化，比如减多少斤，肺活量要增加到多少等等，都可以是运动的目标哦。

固定一个自己喜欢的运动项目。运动类型不需要太多，找一个自己喜欢的，坚持下去就可以了。跑步、做瑜伽、跳绳、打羽毛球、散步，等等，都是可以的。

找志同道合的人一起打卡做运动。现在很多运动社区都有设置打卡的，无论你在哪座城市，都可以参加，里面所有人都是怀着共同的目标，做同一件事情，每天跑步完成打卡作业，否则会收到惩罚，惩罚的方式就是给群里的人发，当你肉疼的钱，就会记得每天按时跑步打卡的了。

买一套舒适的运动装。冬天早上跑步会比较冷，每天早上起床都会为穿什么衣服而发愁，白白浪费了很多时间，这个时候就要买一套舒适的运动装，每天都是穿这套衣服跑步，就不用发愁了。

每天固定时间做运动。要把运动的时间安排在固定的时间内，任何事情都不能耽搁，如果晚上的时间有很多未确定的因素，那就把运动时间确定为早上，每天早上六点起床跑步。

把运动数字具体化。比如你喜欢的运动是跑步，那么，就给自己的运动数字化，每天跑几圈，大概跑多长时间，每天按照这个步伐跑，这样养成一个习惯后，跑步习惯就会慢慢培养起来的了。

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