怎样培养自信的生活方式

整理：薛曼蓉69e40b 时间：2025-01-09 阅读：4

一个只有一点信心或根本毫无信心的人要怎样才能变得信心十足？树立真正的自信无法一蹴而就，你需要尽力意识到自己也值得他人的尊重和爱慕。

1.让自己由内而外达到最佳状态。照顾好自己是幸福的前提。个人卫生、穿着、健康都值得改善，特别是在面试或约会前。外貌和第一印象尤为首要。自信的样子让你处于优势，更能获得他人的认可。要的就是一看就很自信。

每天关注个人卫生。洗澡、刷牙，必要时喷香体剂。

穿你觉得好看舒适的衣服。这样允许大大提升自信心。

2.欣赏真实的自己。表现得自信是一方面，而打心底认可自身价值也很首要。两者相加才是真正得自信。你独一无二且有天赋，关心你的人很多。如果你不够认可自己，能列一张赞美表单。别怕赞美自己。[20]

诚实待人待己。当别人看到你充分信任自己并对自身行为负责，他们会更喜欢你。当然也会更信任你。

3.学会管理恐惧。缺乏自信的人往往害怕犯错，害怕遇到不对的人。当你焦虑的时候，深呼吸并告诉自己“恐惧都是不理性的。我能行。”承认错误和困境，但不要耿耿于怀。

在树立了一定自信后，尝试一些让你紧张的事。比如在众人面前提问，或者当众承认你不明白某个问题。

4.建立自信的心态。缺乏自信的人会任由负能量左右人生。别把犯错看作失败。把犯错看成磨练个性和自信的机会。错误让你学会变更好。[21]

记得那些成功的瞬间。就算再自信的人也会偶尔犯错。首要的是怎样应对，使之从长久来看产生积极的影响。

5.开始写日记。把压力写到纸上而不是让其萦绕在脑中，从而释放压力，并学会从不同角度看问题。[22]日记的内容，能有一块写“当我情绪低落时应该报告自己自豪的事。”（心情好时写下来很容易。）这些事情往往是真实的，但当我们处于焦虑或自卑等负面情绪中，我们会忽略。把让你自豪的事记录下来，能报告你应该自信。

比如，你能写“我自豪我能弹吉他”，“我自豪我是个攀岩者”，“我自豪我能把难过的朋友逗乐。”

6.问自己一些有助于提升自信的问题。最大的自信来源是自身。当你不那么自信时，问自己：我有何种别人没有的有点？我对社会有啥贡献？我的短板在哪，怎样能提高？啥允许提升我的自我价值？要记得，保持完美是不切实际的。

例如，面试前你感到紧张，给自己五分钟试着缓解压力、树立自信。告诉自己，你已经准备好了且有能力应对这场面试。舒展一下手臂，然后自然地放在身体两侧。适当地活动一下，深呼吸。呼气，告诉自己你能行。

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