高考时紧张怎么办

整理：jk200375 时间：2025-04-15 阅读：11

高考时难免会紧张，这里介绍几种缓解高考紧张的方法。

高考是我们大部分人一生中必经的挑战，也是大部分人命运党的转折点，面临这样的考试或多或少都会有紧张的情绪，不要担心，只要掌握恰当的方法就能克服，可以在考试中超长发挥。

注意转移法。高考时注意力集中是必须的前提，但是在考前考生要适当的注意力转移，这样才能减少紧张。比如，想一想平时喜欢看的书和自己的兴趣爱好，畅想一下考试结束后的安排。

食物刺激法。高考的过度紧张通常表现为记忆力下降、精神不振，考生可以通过食物刺激的方法来克服这一症状，比如，准备一些咖啡、红牛之类的提升饮品在考试前喝一点。

生理按摩法。用按摩的方法可以缓解人的紧张情绪，一个很简单的方法就是用左手按压右手的虎口，尽量用力一些，反复多次可以从生理上减少人的紧张感。

沟通疏导法。老师与考生、父母与考生之间的有效交流可以很好地减低考生的紧张感。老师可以通过交流告诉考生考试时的注意事项，家长可以通过交流让学生降低心理负担。

精神激励法。家长可以在考前给考生许下一些奖励措施，鼓励考生专心考试，让他们在考试中充满斗志，这样可以使考生不去想令人紧张的事情，一心只有考试和即将获得的奖励。

最后，希望各位考生能够在高考中稳定心情、克服紧张、超长发挥，取得理想的成绩，考入梦想中的大学，为中华民族伟大复兴贡献自己的力量！

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