适合肿瘤病患在室内做的运动操

整理：邪惡的火龍果时间：2025-04-18 阅读：10

确诊肿瘤，除了配合医院的科学治疗，自己积极锻炼身体，增加抵抗力与免疫力也能有效的遏制肿瘤细胞的发展与发散；下面介绍几个小运动，不妨每日做几组。

放松身体

深呼吸

运动前做3组舒展热身：1、弯腰至手够到脚面站起；2、双手高举向左右身侧尽量斜弯；3、站直身体双手掐腰屈膝再站直；根据身体情况，能做几组做几组；

后抬脚：双脚稍宽于肩膀站立，后抬左脚右手够，后抬右脚左手够，够不到没关系，要有这样的动作就行，可以增加心肺功能；

平坐弯腰：可以床上也可找块软垫子，双腿伸直与上身呈90度坐好，弯腰用手够脚，可以增加身体、腹部与筋骨伸展与活力；

肩脖运动：肩膀向上耸，脖子向下缩做几组，脖子左右扭做几组；可以缓解颈背酸痛；

蹲伸运动：蹲下脚尖踮起，双手十指交叉，掌心向外，高举过头，向上拉伸做5组；从后背，双手十指交叉，掌心向外，拉伸做5组；可增强腰力，锻炼内脏；

小小运动让女人更美！

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