高中毕业生高考如何调整考试心态（2018版）
整理：圐圙甴曱
时间：2025-04-20
阅读：8
序：2018年，高考时间临近了，回忆起自己参加高考，已经是十多年前的事情。高考临近，那种考前的氛围，相信参加过高考的人都印象深刻的。高考是人生的第一大考，如何交上一份满意的人生答卷，考试前调整好心态，显得尤为重要。现在我来谈谈高考这个话题，希望对参加高考的学子们有所帮助。
工具/原料
准考证
高考考试计划表
操作方法
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熟悉考场：放轻松。
☆提前熟悉考场：高考前1天，在老师的组织安排下，同学们来到考场、根据准考证找到自己考试的教室和位置，可以坐在考试的座位上，提前感受一下考试的氛围。
☆熟悉考场好处：方便考试前迅速找到考试地点和考试座位。缓解考前紧张氛围。
2提前30分钟以上到考场：
☆出门前，清点考试物品是否备齐。避免出门后半路返回去拿物品，耽误考试时间。
☆提前到考场，给自己预留好心态调整的时间。
3进考场前的调理：
☆最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，可以独自静处一会。
☆入考前20分钟甚至半个小时，自己回味一下当天要考试的科目。
☆进考场后，一般还有10分钟左右的时间，可以座在座位上深呼吸，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。
4考前也可看书：缓解紧张感
☆考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。
5考试过程中：良好心理暗示
☆考试过程中，通过良好的心理暗示来缓解紧张情绪；告诉自己：我复习得很好，一定会考出好成绩等。
☆可以先解决简单的题目，慢慢进入考试状态。
6一门考试完成后：要放得下。
☆不要跟别人对题，或回味那些题目没有做对，要放得下。
☆稍作休息、稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。
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