汤应该怎么喝（正确喝汤小贴士）

整理：网友f2bfdcb8 时间：2025-04-24 阅读：8

汤在我们百姓日常餐桌上必不可少，营养美味，滋补养生，美容塑颜，只有正确地喝汤，才能既把营养有效吸收，又不至于营养过剩出现脂肪堆积，今天小编为喜欢喝汤的您归纳了几条喝汤小贴士。

如何养成正确的喝汤习惯

有胃病的人在饭前少喝汤或者不喝，相比于健康人，他们的胃酸分泌少，先喝汤后进食，影响后来的食物消化。反过来，胃酸分泌过多的人也不适宜喝汤，尤其是肉汤，容易引起烧心、打嗝等不适反应。

三高患者不能喝浓汤，含盐高的汤更要禁忌。

喝汤应在饭前，这样可以使胃内食物充分贴近胃壁，促进食物吸收，而且饭前喝汤还可以增加饱腹感，降低人的食欲，有利于减肥。

喝汤时的温度应该在60度左右，过高或过低都会刺激口腔、食道和胃黏膜，汤出锅马上喝不提倡。

汤要慢慢喝，快速喝汤，等意识饱了，其实已经吃过量了，这样容易导致肥胖。

喝汤要适度，汤一般高热量、高盐分、高脂肪，即使口感美味，也不能多喝，尤其患有一些慢性疾病的人更要适量，一般人以胃部舒适为宜。

汤泡饭的饮食方式其实不对，往往我们吃汤泡饭的过程中，米饭还没有完全咀嚼，就直接囫囵吞枣咽下去了，这样会增加肠胃负担，长期下去会得胃病。

喝汤一般选择在中午，晚上喝汤的人大多窝在家里不爱运动，容易造成脂肪堆积。

喝汤时不仅要喝汤也要吃里面的菜，汤汁中只有1/4的营养成分，其实主要的蛋白质仍停留在食材上。

平时煲汤要做得清淡，脂肪含量过高的肉汤，长期喝增加心脑血管疾病的风险，一般清淡的蔬菜汤和新鲜的鱼汤是煲汤首选。

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