养生必知伤肝的八大坏习惯

整理：流年随风飘摇时间：2025-04-30 阅读：8

肝脏是人体最重要的代谢器官，也是最大的解毒器官。国家有关部门近年来频频发布保肝的口号。养生专家认为，日常的生活习惯对肝脏健康影响甚大。

伤肝坏习惯：过度喝酒

现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“不醉不罢休”。

伤肝坏习惯：整天抑郁，爱发怒

一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。然而，人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平。但是虽心存沮丧，但也必须将这些情绪释放出来。可以对着大海或无人的地区大吼一声，或者听着轻松的音乐，以调整心态。

伤肝坏习惯：胡乱吃药

“是药三分毒”，吃药不仅伤肾，还伤肝。没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落;而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”!

伤肝坏习惯：睡眠不足

睡眠不足，除了身体疲倦外，还易对伤带来伤害。如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。这些坏习惯，恐怕太多人存在。

伤肝坏习惯：爱吃油腻食品

油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!因此，您少吃些油炸食品和外餐吧!自己在家做些清淡食品，“慰劳”一下自己的肝和胃。

伤肝坏习惯：爱吃宵夜

丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的路边摊吃烧烤，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了肝!

伤肝坏习惯：染上吸毒

吸毒是明令禁止的。肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的;肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢!

伤肝坏习惯：抽烟

“吸烟有害健康”，每盒香烟上都会注明。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发肿瘤的主要危险因素之一。因此，想保护你的肝脏，赶快戒烟吧!

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